Mientras que algunos atletas se abren paso bajo presión, rindiendo al máximo, otros fallan, sin darse cuenta nunca de su potencial (Mack & Casstevens, 2001).
La fortaleza mental, la resiliencia, la confianza en uno mismo y la mentalidad adecuada son factores que moderan los efectos del estrés y, al mismo tiempo, impulsan a los deportistas a rendir al máximo (Sheard, 2013).
La psicología del deporte ofrece una forma de entrar en la zona. Esta disciplina bien investigada brinda enseñanza y herramientas para que los atletas se conozcan mejor a sí mismos y desarrollen las habilidades mentales necesarias para desempeñarse de manera constante.
Este artículo sugiere algunos de los mejores libros disponibles para comprender la psicología deportiva como profesión y cómo puede ayudar al rendimiento individual y de equipo en los deportes.
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Los mejores libros para motivar a los atletas
Los libros de psicología deportiva pueden inspirar y ofrecer nuevos conocimientos, ya sea que estén escritos pensando en un académico, un atleta, un entrenador o un lector interesado.
Además, la investigación y los aprendizajes asociados con la psicología del deporte son altamente transferibles a otras áreas de la vida, particularmente a los negocios, la educación y cualquier campo de especialización que requiera enfoque y disciplina.
Los siguientes libros abordan el área fascinante y en expansión de la psicología del deporte desde muchos ángulos diferentes. Además, ofrecen una forma de comprender lo que se necesita mentalmente para maximizar el rendimiento personal.
1. Máximo rendimiento: mejore su juego, evite el agotamiento y prospere con la nueva ciencia del éxito – Brad Stulberg y Steve Magness
Escrito por Brad Stulberg, ex consultor de negocios, y Steve Magness, científico de rendimiento y entrenador de atletas de clase mundial, este libro tiene un ritmo rápido y se centra en lo que se necesita para desempeñarse como atleta, intelectual o artista.
Lleno de historias inspiradoras y conocimientos psicológicos y científicos, la narración es atractiva y útil para comprender la naturaleza y los mecanismos del máximo rendimiento.
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2. Rendimiento de resistencia en el deporte: teoría e intervenciones psicológicas – Carla Meijen
Este libro es el texto complementario perfecto para atletas, entrenadores y académicos que requieren una base sólida en la psicología del rendimiento de resistencia.
El libro de Carla Meijen ofrece una inmersión profunda en las teorías y conceptos detrás de las emociones, el enfoque atencional, la autoeficacia y más allá, y su relevancia para el atleta de resistencia.
Cada capítulo ofrece herramientas y técnicas para ayudar a superar los desafíos mentales y físicos asociados con los deportes de resistencia.
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3. Resistencia mental: la mentalidad detrás de los logros deportivos – Michael Sheard
Si bien los académicos y los atletas usan ampliamente el término «fortaleza mental», a menudo se entiende mal.
El libro enormemente valioso de Michael Sheard examina lo que significa ser mentalmente fuerte (sus características y desarrollo) y cómo se puede desarrollar a través del entrenamiento de habilidades psicológicas.
Como escribe Sheard (2013), “los eventos deportivos a menudo se ganan y se pierden entre las orejas.” Una mentalidad disciplinada puede diferenciar entre ser bueno y excelente en algo, y en última instancia prevalece la mentalidad fuerte.
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4. Mind Gym: una guía para el atleta hacia la excelencia interior – Gary Mack y David Casstevens
El consultor de psicología deportiva Gary Mack explora el impacto de la mente en el rendimiento atlético y el potencial para desarrollar «músculo mental».
Introduce la idea de que la presión es muy eficaz para hacer que te desempeñes significativamente mejor o peor y que solo a través de la mentalidad correcta puedes lograr lo primero.
El libro contiene muchas citas inspiradoras junto con 40 lecciones accesibles para mejorar el rendimiento de los deportistas en todos los niveles.
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5. La mente del campeón: cómo piensan, entrenan y prosperan los grandes atletas -Jim Afremow
El libro de Jim Afremow espera llevar su juego al siguiente nivel. Si bien reconoce que el talento en bruto no siempre es suficiente para convertirse en el mejor, proporciona técnicas prácticas y poderosas para maximizar el potencial.
Las lecciones incluyen cómo llegar y permanecer en la zona, funcionar como parte de un equipo, mantener la excelencia a largo plazo y sobresalir en el ámbito deportivo y más allá.
Si bien un fuerte compromiso con el éxito es crucial, Afremow también reconoce la importancia de la aptitud mental integral.
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6. Deporte Puro: Psicología Práctica del Deporte – John Kremer y Aidan P. Moran
El psicólogo aplicado John Kremer y el psicólogo cognitivo Aidan Moran ofrecen una visión contemporánea de la psicología del deporte, escrita en un lenguaje cotidiano que debería atraer a todos.
El libro contiene ideas prácticas para el académico, el lector interesado y el deportista que deseen desarrollar una mentalidad de éxito en los deportes.
Cada capítulo cubre los puntos centrales involucrados en el campo, incluida la fortaleza mental, la motivación, el establecimiento de metas, la reflexión y el enfoque.
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7. Las 10 lecturas imprescindibles de HBR sobre la dureza mental – Revista de negocios de Harvard
Este libro contiene una valiosa colección de artículos sobre fortaleza mental de muchos expertos en el campo.
Si bien el libro está dirigido a empresarios que desean convertirse en líderes mejores o más efectivos, muchas de sus lecciones se toman del mundo del rendimiento deportivo de élite.
Este es un libro tanto teórico como práctico para cualquier persona que desee obtener una comprensión más clara de la fortaleza mental y su valor en las ganancias de rendimiento.
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8. Psicología del deporte y el ejercicio: una introducción crítica – Aidan Morán
Este es un texto sobresaliente que presenta una hoja de ruta integral de los temas centrales de la psicología del deporte. Aidan Moran maneja la difícil tarea de unir la teoría y la práctica para explorar cómo los deportes se practican con el cuerpo pero se ganan con la mente.
Construyendo un resumen integral del estado actual de la psicología del deporte, Moran presenta las técnicas (visualización, establecimiento de metas, experiencia, imágenes mentales, etc.) que pueden ayudar al éxito del individuo o del equipo.
Una lectura interesante para cualquiera que estudie psicología deportiva o ciencias del deporte.
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9. lograr lo imposible – Greg Whyte
El profesor Greg Whyte ha ayudado a atletas de alto nivel y celebridades a emprender desafíos deportivos para organizaciones benéficas para lograr sus mejores actuaciones.
El libro de Whyte aclara la realidad de que solo a través del trabajo duro podemos superar los obstáculos que enfrentamos en los deportes y en la vida, al tiempo que presenta técnicas y un nivel de comprensión para soportar los tiempos difíciles que se avecinan.
El libro reconoce los límites que a veces enfrentamos, pero enseña que podemos superarlos identificándolos y mejorando nuestro cuerpo, mente, tecnología y entorno.
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10 Juegos mentales –Annie Vernon
Este libro perspicaz y bellamente escrito ayuda al lector a comprender los aspectos mentales de llegar a la cima en los deportes.
Como atleta olímpica retirada, Annie Vernon está bien posicionada para preguntar y ofrecer respuestas sobre por qué y cómo competir en ese nivel.
Los capítulos profundizan en la motivación, el impulso y la confianza necesarios para ser uno de los mejores en un deporte elegido.
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11 Aguantar: mente, cuerpo y los límites curiosamente elásticos del desempeño humano – Alex Hutchinson
Un alto grado de resistencia es vital para casi todos los deportes. Si bien tradicionalmente se ha aceptado que el factor limitante es la fatiga muscular, nuevos conocimientos sugieren que muchas de nuestras limitaciones son mentales.
En este libro increíblemente inspirador, Alex Hutchinson analiza algunas de nuestras suposiciones incorrectas y muestra cómo es posible anular nuestro deseo de detenernos.
Entretenida y reveladora, la atractiva narrativa cambiará tu forma de pensar sobre lo que significa estar cansado.
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12 Desarrollo de la Fortaleza Mental: Estrategias de Coaching para Mejorar el Rendimiento, la Resiliencia y el Bienestar – Doug Strycharczyk y Peter Clough
Este libro sigue siendo uno de los favoritos debido a su exploración profunda pero fácil de digerir de los impactos conceptuales y prácticos de la fortaleza mental.
Es un texto completo y atractivo que describe los antecedentes teóricos de la fortaleza mental al tiempo que presenta un conjunto pragmático de herramientas para promover su desarrollo y mejorar el rendimiento.
Este libro, que no se limita solo a los deportes, es un compañero útil para cualquier persona interesada en aplicar la fortaleza mental a los desafíos que enfrenta en la vida.
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13 manual de cognición incorporada y psicología del deporte – Massimiliano L. Cappuccio
Este libro es un peso pesado en la psicología del deporte, tanto por su tamaño físico como por su contenido teórico.
En los 26 capítulos del libro, el editor y científico cognitivo Massimiliano Cappuccio considera la relación entre la mente y el cuerpo en relación con el rendimiento deportivo.
Este es un texto académico esencial y profundo que muestra que la habilidad atlética es una «forma legítima de inteligencia» tan sofisticada como la que se encuentra en la resolución de los problemas matemáticos más complicados.
Si bien no es una lectura fácil, los artículos que contiene son inspiradores en su representación del rendimiento deportivo como parte de una teoría cognitiva incorporada.
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14 Entrenamiento mental para corredores: un nuevo y revolucionario sistema de entrenamiento para mejorar la resistencia, la velocidad, la salud y los resultados –Matt Fitzgerald
Escrito en 2007, el libro de Matt Fitzgerald sigue siendo muy relevante para cualquier atleta aficionado o profesional que desee llevar su rendimiento a nuevos límites.
Las lecciones de Fitzgerald incluyen técnicas para resistir la fatiga de correr, dominar el arte del ritmo y superar las lesiones. Si bien existen programas de entrenamiento detallados para corredores, desde 5 km hasta la distancia de maratón, los conocimientos sobre resistencia, velocidad y salud se aplican a cualquiera que rompa nuevas barreras individuales.
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15. ¿Qué tan mal lo quieres? Dominar la psicología de la mente sobre el músculo –Matt Fitzgerald
Este libro es el segundo en la lista de Matt Fitzgerald. En este emocionante viaje hacia la maestría, Fitzgerald analiza una docena de carreras cruciales para explicar cómo los atletas de élite hacen un buen uso de su fortaleza mental.
Usando el modelo psicobiológico relativamente reciente de rendimiento de resistencia, una serie de lecciones ayudan al lector a superar sus límites y desbloquear todo su potencial.
No solo descubrimos la importancia de cómo prepararse para una carrera difícil, sino también que no existe tal cosa como «ir tan rápido como puedas, solo ir más rápido que antes» (Fitzgerald, 2015).
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dieciséis. Excelencia interior: entrena tu mente para un desempeño extraordinario y la mejor vida posible –Jim Murphy
En esta guía práctica para cualquiera que desee desarrollar una mentalidad para el éxito, Jim Murphy ofrece ejercicios y técnicas para darle un nuevo significado a su vida y desarrollar la excelencia interior.
Las ideas incluyen el desarrollo del dominio propio, la superación de la ansiedad, la eliminación de bloqueos mentales y el entrenamiento de la mente subconsciente.
No solo aumentará la paz y la confianza, sino que también impulsará el rendimiento a un nivel superior.
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17 La mentalidad de Mamba: cómo juego – Kobe Bryant
Kobe Bryant, la superestrella del baloncesto que lamentablemente falleció en 2020, comparte su famoso “mentalidad de mamba” con sus lectores.
Bryant describe cómo se preparó para cada juego no solo para tener éxito, sino también para sobresalir. Su atractivo estilo de escritura se combina con increíbles fotografías…
